Ilustração

Talvez você tenha sentido isso nos últimos tempos: um cansaço que não passa co m descanso. O corpo até pausa, mas a mente segue acelerada. As emoções parecem mais intensas, a paciência menor e até pequenas decisões começam a pesar. 

Essa exaustão emocional não é individual. Ela é coletiva. 

Vivemos um tempo de excessos. Excesso de informações, cobranças, estímulos. Somos constantemente atravessados por notícias desafiadoras que se somam às exigências de alta performance e a sensação real de que temos que dar conta de tudo o tempo todo. 

Diferente do cansaço físico, a exaustão emocional é mais silenciosa. Ela se manifesta como irritação frequente, dificuldade de concentração, sensação de vazio, ansiedade constante ou desânimo sem motivo aparente. 

A maioria das pessoas nesse quadro segue em ‘funcionamento’, cumprindo todos os seus compromissos, mas internamente elas estão esgotadas. 

Falta espaço para elaborar emoções, entender os próprios desejos e limites e, principalmente, para recalcular a rota quando o corpo já não suporta mais essa dinâmica. 

A verdade é que aprendemos pouco sobre autorregulação emocional. Fomos ensinados a seguir em frente, a engolir o choro, a ser forte. 

O resultado é o desconhecimento sobre si mesmo e a dificuldade de se reequilibrar em situações desafiadoras. 

Sendo assim, alguns passos são importantíssimos para começar a enfrentar essa exaustão: devolver o que não é seu, ouvir o próprio corpo e reconhecer e validar os limites. Sim, muitas vezes a sobrecarga emocional vem daquilo que estamos absorvendo do outro, do ambiente e da nossa própria dificuldade de dizer não.

Se você percebeu que esse texto reflete seu momento atual de vida, sinta-se convidado a estar comigo para falar sobre isso num espaço seguro e acolhedor. 

Cuidar da saúde mental não é algo que só se faz em momentos extremos, mas um processo contínuo que começa com atenção, presença e responsabilidade emocional.

Conta comigo!

Adriana Sanaanda 

Terapeuta Especialista em Saúde Mental